אימון רגליים במתקנים כושר עם גומיות אימון למשקל גבוה יותר

היי לכולם , היום בסרטון אראה לך איך ניתן בעזרת גומיות אימון פשוטות להוסיף משקל גבוהה יותר ממשקל הגוף שעליו מבוססים רוב המתקני כושר בפארקים …

מה שצריך זה כמובן גומיות אימון , לראות איך המכניקה של המתקן כושר ולחפש איך ניתן ללפף את הגומיות בצורה כזו שהיא תתנגד לתנועה שהמתקן בנוי לעשות , כמו לקשור אופניים לעץ בכדי שלא יגנבו אותם .

ברגע שמצאנו את האפשרות ללפף את הגומיות ,נצטרך לבצע ניסוי ראשוני שיראה לנו אם העומס מתאים .. לנסות לחשוב בראש אם נוכל לבצע לפחות 10-20 חזרות .אם בעומס הנוכחי זה נראה הגיוני , קדימה לעבודה . לבצע את התרגיל עם טווח תנועה מלא ככל האפשר .באימונים ראשונים בכדי שלא לפצוע את הגוף עדיף לא יותר מסט חזרות אחד לכל תרגיל . גם אם לא מרגישים בזמן האימון ורוב הסיכויים שלא תרגישו באימון הראשון את הכאבים הלא רצויים . עדיף לחכות לאימון השלישי בכדי להתחיל להעלות עומסים ולעשות יותר מ 3 סטים של 10-20 חזרות ,בכדי לבנות את הגוף , השרירים , המפרקים וגידים שעכשיו עומדים לשאת העומסים שלא היו מורגלים אליהם .

גם שחוזרים מהפסקה של חודש ,חודשיים או יותר . צריך להבין שהגוף צריך תקופת הסתגלות מחדש ולכן להתייחס אליו כאילו לא התאמנו מעולם ולתת שוב לגוף להתרגל לאימון מחדש .

לתאום אימון נסיון בקריות : בועז דגני 054-2238008

שינוי גודל גופנים
ניגודיות
WhatsApp chat